【育兒資訊】為什么孩子從幼兒園回來總喊“餓”？
孩子進入幼兒園以后，總能聽到家長向?qū)W校反映：“我家寶寶從上幼兒園后，
放學(xué)回家就喊“餓”，回到家第一件事就是翻冰箱，找零食。也會有家長說：“幼兒園
每天都有食譜上傳到班級群，我也每天都問老師孩子在學(xué)校吃飯的情況，老師都說
吃的很好，那這到底是什么原因呢？”
孩子從幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？
俗話說：“晚餐要吃少?！钡@對于正處于生長發(fā)育旺盛時期的孩子來說，是不對的。
“因為晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生
長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。”可見，孩子的晚餐不
僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。
對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應(yīng)高些，約占全天熱量的40%
為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質(zhì)量可有效地改善人的營養(yǎng)狀況。
因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應(yīng)重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子
的體質(zhì)。相反，若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅持“晚餐吃少”的原則。
一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%—30%為宜，但這個“少”指的是熱量要少，
而不是減少數(shù)量，因為數(shù)量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質(zhì)量?！ ?/span>
如果孩子晚上還喊餓，可以適當(dāng)在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。
加餐的食物要有營養(yǎng)，比如牛奶、面包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，避
免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。
在孩子入園前，家長要培養(yǎng)孩子良好的進餐習(xí)慣，
讓孩子自己吃，愿意吃；
對于孩子入園出現(xiàn)的飲食上的波動，
家長不必太著急，
回家后可以適當(dāng)給孩子再添加些食物，
并和老師進行及時溝通，
了解孩子飲食波動的真正原因，
從而采取正確的對策。
