【真愛教育】冬至！我們這樣讓孩子“過冬”
溫馨小提示：
冬至已至
我們這樣讓孩子“過冬”
在這一年中最冷的時節(jié)，日常生活中該給孩子注意些什么呢？
最好別做這些事
洗澡水太熱
進入冬天后，有些人在洗澡時喜歡用較燙溫度的水，以為這樣可以驅(qū)寒，但孩子的皮膚比較嫩，平時最好不要用過熱的水洗澡，溫水洗澡是最好的，太燙了以后孩子皮膚會出現(xiàn)發(fā)紅，還會破壞皮膚局部的油脂，容易導(dǎo)致孩子皮膚變干、發(fā)癢。
醒后猛起身
睡醒后，孩子的身體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。冬天孩子縮在溫暖的被窩中，此時如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。
所以，有專家指出“最佳叫醒方法”是醒后睜著眼睛歇幾分鐘、然后再坐起來待幾分鐘，最后再站起身。
用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。
此外，圍巾不建議太長，以免孩子騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。
不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。
建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。
不及時補水
越冷越要多喝水。孩子待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，孩子不僅容易口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚發(fā)癢，有些孩子還容易感冒。
給孩子“補冬”
讓孩子像松鼠一樣吃早餐
除了這些日常注意，俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬補三九”、“三九補一冬，來年無病痛”，所以此時也是給孩子“補冬”的最佳時機。
那么，怎么給孩子“補冬”，才能讓娃既吸收營養(yǎng)又不長胖呢？不妨把目光對準(zhǔn)——堅果。讓孩子，像松鼠一樣吃早餐 。
堅果屬于種子，蘊含植物萌發(fā)生長所需各種營養(yǎng)，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分，營養(yǎng)價值非常高，非常適合在寒冷季節(jié)給孩子補充營養(yǎng)。
給孩子高質(zhì)量營養(yǎng)
堅果中富含維生素E、多種B族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，這些都有利于孩子抵抗寒冷。
其中，鈣與人體的產(chǎn)熱能力有一定關(guān)系，鐵幫助人體運輸氧氣，維生素E對保障血液循環(huán)的順暢有益。
早餐加堅果，營養(yǎng)功效最大化
堅果多半秋天成熟，因此，松鼠等小動物會把堅果作為冬季的儲藏食物。
早餐里給孩子加上一把，既美味又養(yǎng)生，這種吃法有個可愛的名稱：松鼠早餐。
這樣的“松鼠早餐”是能保障堅果健康效應(yīng)的最佳方式哦!
當(dāng)然適度的鍛煉也一定不能少哦！
讓我們一起和孩子多運動、多鍛煉，健健康康，平安過冬！
冬陽不語，世間長夜盡，愿所有美好和溫暖，都會如約而至，冬至，幸福至。
